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职场新人如何释放职场压力

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2017-07-27 09:00:58

      在工作中,人际关系不协调、工作强度大、成绩与薪酬不成比例等问题容易给人造成很大的职场压力,尤其是新入职的人士。面对这些压力,我们该如何化解呢?

    职场新人如何释放职场压力

      新人入职时,面对一个陌生的环境和不熟悉的业务,心理难免会有压力。本身职场中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题也引起的职场心理问题。但是身在职场不得不面对这些。该怎么办呢?

      灵活处理好人际关系

      职场压力一个很重要的原因就是人际关系不好,特别是对大公司企业的职业人士来说,毕竟人是社交动物。

      良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。在交往时要注意,有效交往,交往的品质和交往的需要程度。

      人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的,开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质。能使人产生快感的交往是一种有效的交往。同时应该注意顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘,就是因为两者的需要度差别悬殊。

      与不同人士相处有不同的人际关系策略,对上级要尊重,对同事要理解,对下属要寻求共同发展,对竞争对手要轻松洒脱,对朋友要勤联络。

      发展兴趣爱好,释放郁闷

      当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来;多参加文娱或体育活动,增加自己的兴趣,调整自己的情绪;当需求与可能之间发生矛盾时,要有所取舍,若事与愿违就要进行重新评价,不能期望太高,更不能盲目追求;

      调整认知

      很多人会因为工作出了比较严重的差错,单位通报批评,内心自责,睡眠很不好,工作效率很低。面对这样的情况,首先要做的就是调整认知。

      人是不可能不犯错误的,关键是在于以后避免犯同样的错误。

      有的时候错误是可以变成好事的,可以了解自己的工作与个性的缺陷,及时加以改正。

      如何看待领导的批评很重要,领导的行为首先是就事而言的,是站在管理的需要与企业正常运行的需要的立场上的,并非针对个人;如果这种处理是公平的,则应该心平气和地接受,这样才能真正地融入这个团体,相反,如果你简单地自责或逃避,则不仅不能解决问题,反而会在记忆中留下阴影。

      不断变更反应方式

      人在进入新的环境时,适应的效果很大程度上取决于自己不断变更反应方式,直到取得成功为止。所以,当一个人面对不适应时,必须保持一种积极解决问题的心态,积极寻找成功解决问题的反应方式,任何一个反应,只要能够减轻一个人的需要引起的紧张,就算是适应问题的解决。

      角色心理调适

      即角色心理的改变:在社会中,每一个人都各自扮演着一定的角色,在人的一生中,经常要不断地转换自己所扮演的角色,这一过程中就需要心理调适.

      社会心理调适

      主要是人的价值观的更新、人际关系冲突的调和及多元文化的认同,过分强调个人利益,忽视他人、团队和社会的利益,会导致人与人之间的竞争加剧,人际关系的冲突增加,人们普遍感到人情冷淡等,在这些方面都需要心理调适。