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心理音乐疗法简单易行

    文章来源:深科心理咨询   时间:2019-07-29 09:08:23

       心情好与欠好,我们都能够用音乐来放松自己的身体和心灵,不同的心情需要挑选不同的音乐,精力状况欠安、心情低落的时候,应该挑选明快的乐曲来倾听。当你的心情被激怒或充满歹意时,应挑选轻松的乐曲来倾听。

    心理音乐疗法简单易行

      为解除心情压力,除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外,选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。

      个人的爱好不同,挑选的规范也不同。但是,音乐疗法中的乐曲挑选须符合以下两个规范:

      第一,低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有通明感,像阳光透射过窗户相同,具有感染力。

      第二,音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。

      现在,音乐书店里所出售的各种音乐磁带,你能够用来进行以下几种音乐疗法:

      1)完成自我,改善性情。通过音乐的诱导,使自己的特性魅力得以展现。具有特性魅力的人,在工作上完成自我的机会就较多,性情也就较开畅。

      2)升华爱情感觉。音乐的感染,使人具有积极的心情和有魅力的性情,产生杰出的人际关系,使配偶之间更加亲热,男女之间的爱情成功。

      3)促使工作、社会活动的成功。音乐让你开掘自己的潜在能力,引发自信心,获得工作的成功。

      4)开发集中力、注意力、记忆力,在入学考试、资格考试、竞赛活动中取得好成绩。

      5)安靖心情,进步生活适应能力。例如,音乐帮你解除由心情压力而来的各种严重、不安,提高精力,开发体力的潜在能力。有时也被用来协助瘦身、戒烟或解消失眠症等。

      在进行音乐疗法时,要注意挑选适宜的环境和作好心思准备:

      1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽v暗。空气要新鲜,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。

      2)在开端聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或许搓热双手,用掌心按摩面子几分钟,效果会更好。

      3)闭目养神,静坐片刻,或做几回深呼吸运动。

      4)在聆听音乐时心思状况不同,效果也不相同,这是由于音乐挑选和鉴赏是一种智力活动。采用积极的情绪可导致心情智力良性化。

      现在,心思学家以为音乐疗法对心情智力的作用,主要体现在以下几方面:对个人和特性的尊重:“全人”或“全人道”的自我意识;个人的意志和自我完成意图的开展;挑选的自在;了解他人,在杰出的人际关系中做到自我生长或自我完成;创造性开发;爱情;至高体会或感动体会;感情的自负。