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生活疗法让你瘦瘦瘦

    文章来源:深科心理咨询   时间:2019-06-17 09:44:03

       现代医学以为:每天热能的摄取量超过能量的耗费是肥胖形成的原因。可是,实际生活中却有很多人以为自己“即便喝水也发胖”。中医有“相同类似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,简单引起水胖。也就是说,*简单变为与吃进去的食物相同(类似)的形态。相反,假如想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等色彩深且质地严密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要防备疾病,减重非常重要。

    生活疗法让你瘦瘦瘦

      生活疗法:

      1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,耗费多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的作用。

      2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分分泌的一起,因为气化热的原理,也会耗费体内的热量,有益于减重。假如能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。

      3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。因为食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,能够提高减重作用。

      4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重作用。

      5.经常喝生姜红茶,在促进利尿的一起,能温暖身体,有利于代谢。

      6.“水胖”的人,假如恰当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。

      7.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大约需要30分钟)有促进利尿和排便的作用,有利于减重。

      8.早饭不吃,但饮用下面的任何一款鲜果汁,能够收到很好的作用:

      胡萝卜一根半(约300克),180毫升汁;苹果2/3个(约200克),160毫升;黄瓜1根(约100克),80毫升;总计420毫升(2.5杯)。

      胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升(两杯)。