心理热线:0755-83660606

怎么治疗心理创伤

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2019-02-16 09:40:22

       心思方面的疾病也是一种十分严峻的疾病,有很多的人们并不知道应该如何正确的,医治心思方面的疾病,维护咱们的身体,愈加的健康才是最好的,那么咱们在平常的时分应该如何医治心思创伤呢?会不会给咱们的身体带来十分大的危害,就让咱们一起来了解一下?

    怎么治疗心理创伤

      一、自省曩昔的伤痕

      首要,咱们应当学习不再把手指指向别人,以为都是别人害咱们变成今日的境况。心灵医治的第一个过程就是“自我自省”,了解自己在生长历程中曾发作的事,并用现在的眼光去检视。

      从心思学的角度来看,使一个人特别愤恨或过度受伤的“心情过激”反响,一般与小时分的原生家庭有关。

      人要学惯用现在的、较老练的、更客观的心情审视曩昔所发作的工作。假如你的父亲曾对你很绝情,试着用新的角度来看,你可能会了解原来父亲也是不得已的,或是他只不过是不小心讲了一句话,对你的损伤却是那么真实、那么的深。除非你能从头探究,不然很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的损伤是有意的,心灵探究与医治也能减轻损伤,协助你承受别人的缺陷,学习设身处地,看到父亲那样做的理由,进而宽恕他。孩子的承受力不够,遭受一些工作时,有时会形成很深的损伤,但咱们若能以成人的眼光追溯当时的情况,创伤也就没那么大了,这也是为什么回忆心思历程很重要。

      二、了解自我防卫的三种型态

      人际互动时,有三种自我防卫的型态,了解这三种型态,剖析自己归于哪一种,然后清楚地知道问题出在哪里?

      第一种是“巴结型”,以“巴结人”来维护自己。这种人总是笑嘻嘻的,维护自己的办法就是甜言蜜语,自动上前和人握手、打招呼,用“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,期望全国所有人都爱他。但若是一向选用同一种办法面对问题而没有弹性时,就会呈现状况。每个人应该不断生长,学惯用更老练的心态与办法去解决问题。

      第二种是“攻击型”,在人还没有责备他之前,先凶恶的责备别人,与每个人坚持间隔。用这种办法能够躲藏自己的软弱,不容易被人刺伤,但支付的代价太大了,因为他内心其实很需要爱,却用攻击的心情拒人于千里之外。

      第三种是“阻隔型”,既不攻击也不巴结别人,仅仅把自己躲藏起来,坚持遥远间隔,袖手旁观。有的人是“电脑型”,凡事用逻辑剖析,过度运用理性,以阻隔感情的办法维护自己,不好别人互动,也不把心思通知别人,好像离群索居,很难与人深交。有的人是“小丑型”,尽管表面上油腔滑调,却从不开放自己的内心世界,他能够把你逗得哈哈笑,但是根本不共享心思。如此一来,虽到达维护自己的目的,但享受不到与人心灵相契的喜乐。

      三、写心情日记能更了解自己

      除了了解上述基本的心思防卫办法之外,咱们还能够多看书,多听有关人际、心思的演讲,也可借心情日记与生命线剖析,更深入了解自己的心情及与别人之间的心思互动。尝试写“心情日记”,仔细思索生活中到底有哪些事会让你有心情过激的反响,把这类工作记载下来,对于自己的生长、心思复建很有协助。

      假如咱们没有勇气去面对曩昔一些苦楚的阅历,一味地压抑自己受伤的心情,反而会变成这些心情的奴才,受其操控。竭力压抑、否认这些心情,往往会在意想不到的时间、场合,以更大的强度迸发出来。因而咱们要常常自省,学习了解心情、处理心情。当咱们进入心情过激的危机状态时,正是咱们从头学习的最好机会,这个即时检讨的过程,能够协助咱们更深入了解潜意识中种种的心思运作。所以不要容易抛弃,反而该趁机尽力一点一滴地记载下来,借着心情日记,能够协助咱们自省、考虑。

      四、运用生命线回溯曩昔

      追溯记忆中哀痛或高兴的事情和曩昔的家庭前史,能够做生命线的剖析或心思前史的剖析,办法如下。在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄,线的上方记载生射中较喜乐、有建设性的事情,下方则写下曾受损伤的前史。譬如你记住在四岁时,全家出去玩,十分愉快,那么就在线上写个“4”,然后把这个美好的回忆记在“4”的上方,七岁时,因为数学没学好被爸爸打了一顿,这个负面的阅历就写在“7”的下面等。

      在平常的时分,咱们要想医治心思方面的疾病,一定要及时的按照正确的办法来医治,才能够给咱们的身体带来十分好的维护的,所以按照正确的办法来医治心思方面的创伤,维护着咱们的生命愈加的健康才是最好的一种改进的办法,不然的话也会影响到咱们的安全损伤着咱们的。