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运动与健康,让你心境更平和

    文章来源:深科心理咨询   时间:2019-01-17 09:45:54

       常言道“生命在于运动”,“运动是最好的良药”,可见,运动与健康的联系密切相关,事实上,正确的运动与健康有助于人们身心健康,过错的运动危害身心健康。而运动知觉包括对物体真实运动的知觉和似动。真实运动,即物体按特定速度或加速度从一处向另一处作连续的位移。下面就带大家来看看吧。

    运动与健康,让你心境更平和

      1、关于运动知觉

      运动知觉的意义关于动物和人都非常重要。关于动物来说,比如青蛙能够观察到运动的小虫,而对停止的小虫没有反应;猎豹在捕猎的时分,需要有对猎物的速度、与自己的间隔的知觉才可能捕猎成功。关于人来说,咱们在过马路的时分关于要对车速自己与车的间隔进行估量;咱们在进行网球、乒乓球等运动时,需要对球的速度、方向进行估量等等。

      这些活动都需要运动知觉的参加才能够完成。假如失去了运动知觉,咱们不只不能骑自行车或驾驭汽车,甚至恋写字、吃饭和走路都有困难。

      2、运动与健康的联系,优点都有啥

      “冬练三九,夏练三伏”,是中国撒播已久的“健身”格言。先不说这里的科学依据,但至少表明晰一种态度——无论习武仍是健身,假如期望得到某种好的结果,那么就不能因为外界环境的恶劣而简单中止、中断。

      在夏日尤其是三伏天这样的极点气候里,人体的许多器官都承受着较大的工作压力,这时的确不适合进行过于剧烈的运动,但这并不意味着咱们只能安静地呆着、等着。千百年来、无数人的实践经验现已证明,在夏日高温气候常常保持适合、适量的运动,不只能够保持、提高身体的免疫力,并且能够有效增强身体对热的耐受才能和适应才能。

      适合的夏练对人体心脏的促进也有优点,能够让心脏的交感神经严重性相对减轻,心率显着减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量削减,可避免心血管疾病的发作,对健康十分有利。此外,夏练能使唾液分泌量增加,改善和增强消化系统的功用,这对增进人们的食欲、防治消化道疾病都有优点。

      有关研讨也表明,人体对热的耐受才能的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强。而常常享用空调的人,因为远离热环境,体内热应激蛋白合成削减,对高温的耐受力也随之下降。

      最重要的是,一个持之以恒的健身者,不可因为高温气候就将此前的训练成果抛弃。试验观察发现,夏天常常训练的人比不坚持训练的人心脏功用、肺活量、消化功用都好,并且发病率也更低。

      3、关于夏天运动与健康也是很讲究的

      夏日要不要健身其实并不是一个值得争论的问题,但如何健身却是一个有着千差万别的课题,不同体质、不同地区、不同兴趣爱好的健身者,在夏日训练都要有自己的特定方案。不过,有一个总的准则就是坚持科学性、适度性、适量性。

      夏日人体出汗多,很简单导致脱水、体内水电解质紊乱,再加上过多地在户外阳光下运动,紫外线的辐射可能引发皮肤病变,并且高温也简单导致中暑等多种要素,夏天运动时特别要注意健身的科学性。

      这种科学性首要体现在项目的挑选上,夏日最适合的运动是慢节奏、低消耗的有氧运动,这其中有一种运动是天然属于夏日的——游水。虽然如今条件好了,一年四季游水都不是问题,但的确还没有哪一种运动比游水更适合贴上夏天的标签了。事实上,因为水的热传导系数比空气大26倍,人在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,因而,夏日游水首要就是一种“纳凉”。何况,游水自身就是一种非常健康、有效的健身方法。

      除了游水,像爬山这样的运动则是夏日并不算多的好挑选之一,远离城市钢筋水泥森林,到市郊的山里,不只气温会低几度,并且植被丰厚、空气清新,心境也会变得很愉快。在气候炎热的时分爬山,体力消耗大约增加20%-30%,这时最好的焚烧脂肪的方法。

      关于老年人来说,夏日迟早凉爽时打打拳、跳跳舞、做做操,都是不错的挑选。当然,最简单、最易行的训练方法其实就是散步,夏日的迟早,选一个远离汽车尾气、有树荫、有微风的公园,就这么简简单单走上一段,自身即是对身体的最好调适。