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情绪管理有3个层次!你归于哪个级别

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2020-09-03 10:09:01

       在暴怒的情况下,有人无法控制心情,做出过激行为;有人牵强压下怒火,但仍然愤愤不平;有人则迅速平复心境,并活跃解决问题。由此可见,对于心情的办理状况时存在必定差异的。其实,心情办理可分为3个层次。

    情绪管理有3个层次!你归于哪个级别

      在心情中不断反思生长

      关于办理心情的最高层次就是能够在心情中不断反思,乃至实现个人生长。心理感触、身体反响,能够让咱们对自己的心里需求更了解。之所以发生心情,大多是因为个人欲望无法得到满意。当咱们了解心情,缓解心情,并在心情中更加知道自己,进而寻求真正的解决办法这就是一种生长。

      合理的办法发泄心情

      有些人在遇到心情,尤其是负面心情,往往会通过必定的办法进行发泄,以达到缓解心情的意图。呈现心情或受心情影响,是一个常见的问题,对心情的主动发泄必定要比压抑心情的办法要好的好,对他人和自己也更为有利。此外,常见发泄心情的办法主要有运动、歌唱、睡觉、旅行、看电影等。

      努力压抑心情

      当呈现心情问题时,部分人群选择压抑心情。事实上,这些被压抑的心情一直存在,乃至成为咱们的“内伤”。在这种被压抑心情的影响下,咱们很可能变得心情化。心情会附带在咱们的言行中,变相去表达,让咱们的行为不受控,咱们以为自己在表达内容,实际上是在潜意识的表达心情,进而对个人日子发生晦气影响。此外,压抑心情的时间越久,爆发的激烈程度可能越大!

      办理个人心情有3个层次,愿咱们每个人都能在心情中得到生长,而不是被心情奴役!