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该怎么调节自己的情绪

    文章来源:深科心理咨询   时间:2020-01-06 16:34:09

       心境是一个人对外界反应的一种表现,一般分为两种,正面的和负面的,或许是活跃的和消沉的。像高兴、喜悦、开心等属于正面、活跃的心境;浮躁、忧虑、哀痛、着急、烦恼等属于负面、消沉的心境。长时间坚持正面、活跃的心境能够使人不断前进,而长时间坚持负面的、消沉的心境则会伤害自己的身体。

    该怎么调节自己的情绪

      坚持正面的心境有助于长命,例如坚持良好的心境可下降交感神经的严重度,这样能够缓解动脉血管的张力,然后能够避免血压升高,下降患汗水管疾病的概率。并且坚持良好的心境,可调畅其气血,避免汗水瘀阻,疏泄郁滞的情志,对汗水瘀阻型、肝郁气滞型冠心病治疗有利。

      而负面的心境则反之,人处于气愤时,交感神经活动会增强,促进肾上腺素排泄增多,而引起冠状动脉缩短,诱发心绞痛等等。并且人们常说的气大伤肝这类词语,也从旁边面反映了负面心境的影响。

      既然心境对人体身体健康影响巨大,有没有什么办法能够调理心境呢?

      1、食物解压。食物在必定程度上能够缓解心境,吃自己喜爱的东西,会让人心境变好。平常多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于心境的变化。并且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面心境的坚持,不过平常也要注意量,千万不能一不小心吃成大胖子。

      2、恰当地宣泄。长时间受负面心境心境,不要挑选积压在心理,长时间压抑着自己的心境,更简单遭受心理疾病的侵袭。假如超过了承受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病简单呈现。所以负面的心境必定要恰当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,气愤时打打拳击发泄精力。

      3、转移注意力。假如长时间因为一个人,或许某一个环境导致自己处于一种负面的状况中,那么这时放下让自己烦恼的工作,经过做其他工作来转移自己的视野。例如能够看看综艺性节目、听听抒发音乐、或许离开这个环境,出去逛逛等。

      4、给自己时间缓冲。遇到让自己发生愤怒、或许烦恼的工作时,先不要激动,给自己心里一段时间,例如能够默数十下,让自己的心境先平静下来,这样能够削减自己激动的机会。