总感觉到心情很郁闷怎么办

文章来源：深科心理咨询   时间：2019-11-01 17:19:08

 　　每个人都期望自己可以高兴的度过终身，但是在生活中难免会呈现愤恨以及不公平，假如过度愤恨的话，会对肝脏带来损害，然后缩短寿命，怎么短时刻内让自己高兴起来呢。



　　总感觉到心境很郁闷怎么办?

　　1、消除不良的心情

　　终身中难免会遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成应战。方法总比困难多，可以寻求别人的协助来应对挫折。别的，也可以在办公桌上放置的旅行照或许家人的合影，这样可以康复价值感，而且提高了幸福感。

　　2、坚持深呼吸

　　坚持做深呼吸，可以下降自己的压抑感，而且激活体内康复体系，每15秒钟做一个深呼吸能让自己变得高兴。多浅笑，幸福是从内到外的东西，幸福也可以来自于外部，故意的浅笑可以激活高兴物质，然后真实的感觉到其高兴。

　　3、要笔挺后背而且坐直

　　假如长时刻处于不良的姿势，会让人们的心情状况变得愈加消沉。一般蓝色的人群心境不好而且不自傲。坐着的时候笔挺后背，而且坐直，这样可以激发人们活跃的心情，比方高兴以及自傲等，保持良好的姿态也有利于身体健康，避免呈现颈椎病及背部疼痛。

　　4、感恩一切

　　多发现生活中的美，激发感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比方完美的早餐、比较好的作业或许听到了自己喜爱的歌，吸收感恩之情，而且多停留一会，这样可以让大脑变得愈加振奋。别的，要感恩一天中没有发生的意外事件，比方没有迟到、车子没呈现问题，没有和别人发生对立等。

　　5、多欣赏自己

　　每个人都会有发光点，应该多看到自己的优点，做到取长补短，把一切的注意力都会集在自己的力量上，这样可以提高精力。要学会欣赏生活中的小事情，比方看完了一页书或许交了一个知己的朋友，要多调查一些愉悦的事情、主意和人，这样会发生活跃的结果，要把好的感受停留更长的时刻，让好事情来进入自己的内心，渐渐的提高幸福水平。

　　温馨提示：有许多方法可以让自己瞬间变得高兴起来，比方和爱人亲吻或许拥抱等。要学会调理好心态，假如压力过大的话，可以跟着朋友一起旅行或许运动等来释放压力，不能长时刻积存，否则会对身体带来损害。