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职场压力太大,频繁失眠心情差

    文章来源:深科心理咨询   时间:2017-07-26 16:36:02

      职场压力太大,频繁失眠心情差,白天困的不行,要怎么办才好?

    职场压力太大,频繁失眠心情差

      职场压力太大,频繁失眠心情差

      小严(化名,男,28岁):以前每天回家都很容易睡着的,最近工作压力太大了,老板每天不停的说业务成绩,特别烦,搞的现在每天我回到家里特别难睡着,每次都是躺几个小时还是睡不着,明明我觉得我很困很累,可睡半天没反应。白天上班的时候喝多少咖啡都不管用,完全不在状态的疲惫,跟客户打交道得提起千般万般小心,还是一不留神就犯错了,每天都特别想发脾气。老板天天批评,我都快熬不住了。

      都市节奏快,工作压力大,很多白领一族都像小严一样因为职场压力太大,导致失眠,白天精神不济,情绪低落易激惹。职场中压力过大在所难免,长期性的压力导致失眠,长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的,而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降,体质变差,所以,失眠一定要引起重视。那职场压力太大,导致失眠要怎么处理呢?

      首先,处理好自己的情绪,释放负能量。工作中难免有很多话不能说,不仅不能说还要想着法子说点合适的好听的给人听,人际交往处处都是陷阱。在这种情况下,自己真实的想法就被压抑了,情绪被掩藏了,得不到处理和释放。长期的情绪压抑也会导致身体机能衰退,情绪抑郁,所以,首先,要处理好自己的情绪,释放负能量,吸收正能量。

      其次,注意生活饮食以及运动。饮食注意清淡,荤素搭配。晚上睡觉前泡个脚,喝杯热牛奶,在睡觉的时候深呼吸,放松全身,把压力都抛掉。平时也可以多锻炼提高身体免疫力,调节好身体机能。这些都可以提高睡眠质量。

      然后,睡觉前进行积极的自我暗示,放空自己。决定睡觉时给自己一些心理暗示,尽量从工作中走出来。不要刻意想着别的,也不要一直对自己说不去想工作,这样会更加加剧失眠状况。在睡觉的时候放一点轻音乐,闭上眼睛,想象自己躺在云层上,有金色的阳光一点一点从头部滑到脚部,缓慢而舒适,那种感觉很宁静舒适。用这种积极的自我暗示放空自己,保持良好的情绪状态。

      最后,寻求专业人士的帮助。心理因素比如压力太大、情绪低落等导致的失眠,自己无从下手,都可以寻求心理咨询师的帮助,他们能帮助你有效找到解决的办法,调节情绪,放松自己,保持良好的睡眠状态。

      压力大、失眠导致身体抵抗力下降,工作效率降低,情绪不稳定,一定要引起重视。