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4个窍门帮你平息心中怒火

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2019-01-04 09:54:26

       日子中有不少人管理欠好自己的心境,今天小编给我们引荐四个诀窍,让你心境变得平缓,可以活跃乐观的面对日子。

    4个窍门帮你平息心中怒火

      1、漫步

      根据《心思人类学杂志》上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天漫步一个小时的女人,四周后,她们的愤恨和暴力水平较低了15%以上。

      2、写日记

      德克萨斯大学的一名心思学教授James W. Pennebaker博士说,拿起一支笔在纸上写下令你气愤的工作能协助你更好地去知道愤恨,并开端理解愤恨。试着写一本愤恨笔记,能帮你看清自己经常会为什么气愤。

      3、呼吸

      做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。

      4、分享

      北卡罗莱纳大学的心思学教授Nora Noel 说:“正确地表达自己的愤恨不光能为自己辩护,还能让人知道你其时所感到的不舒服。”向朋友倾吐是个下降愤恨的有效方法,她建议到。