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小事化了,心底宽了

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2018-12-14 09:18:08

       日子中,人们往往比较注重那些较为重大的工作(如丧偶、离婚、退休、替换作业、搬迁、人际对立、日子学习环境的改变等),由于这类工作很容易发作较大的心理压力,却常忽视“小麻烦”对心理发作的负面影响,也很少细心地考虑该怎么正确对待这种小工作。其实,日常日子中给人们带来因扰的小事许多,假如处理不妥,很容易“引火烧身”。

    小事化了,心底宽了

      首要,有些人不能正确看待这类小工作。事实上,某一件事会给我们构成心理压力,与个人对这件事的点评有很大关系。例如,气候欠好,已安排好旅行的人为此感到扫兴,上班的人则觉得这很平常。因而,人们对工作的看法是发作心理压力的一个要素。

      其次,这和人们对待工作的办法有关。有的人遇到工作是积极面临现实,极力克服困难,对于超出自身才能的事能客观对待,不求超出现实的结局,所以即便面临麻烦,也能平和处之。反之,假如该尽力的却退缩,该回避的却硬顶,会使问题越积越多,压力也越变越大,终究构成影响身心健康的不良后果。

      那么,假如遇到这样的工作,该怎么处理才不发作心理问题呢?

      一、选择正确的办法处理工作也是削减心理压力的重要办法。有些工作需求直接去面临,并尽力去克服困难。有些事则应采纳暂时回避的办法,避而不想,避而不做,暂时做些让步,具有暂时缓冲的作用。一起,还要极力去发现能够求助的途径,充分自己抵御困扰的才能。

      二、要学会合理评价日常日子中的麻烦事。首要,应该想一想发作的工作是好的、不相干的,仍是会发作压力的。然后,考虑用什么办法来抵挡,并用想好的办法去应对。在处理问题的过程中,对所用的办法可做适当调整。经过对问题进行合理评价,当事人可获得良好的情绪及平衡的心态。

      最后,要学会调整想法。有的人考究完美主义,凡事吹毛求疵,认为大难当头,不可收拾,实际上是夸张了问题的严重性。假如沉着地再思考一下,改变一个角度去看问题,则发现大事能化小,小事能化了,结果是没有什么可少见多怪的。