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四招让你远离不良心境

    文章来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2018-08-08 09:53:35

       俗话说:人生不如意之事十之八九。所以人生的旅途上总是有许多不顺心的事情。实际的日子中也会有许多的不如意,但是咱们要学会走出来,那么心境低落怎么办呢?怎么控制自己的心境?你会办理好自己的心境吗?

     四招让你远离不良心境

      心境低落怎么办 4招让你离别不良心境

      1、强装笑脸拾掇房间

      在心境郁闷、心思压力大或气愤的时分,强装笑脸有助于开释不良心境,有利身心。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间拾掇整齐能改进不良心境。比方,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西拾掇洁净,把被子叠整齐

      2、穿蓝色衬衫哼哼歌

      蓝色是一种天然的心境“放松剂”,这正是“仰视蓝色天空,心境倍感轻松”的真实原因。相比之下,橙色刺激性强,黑色简略激起肝火,赤色尽管能够提高人的体内能量,却简略令人不安。英国伦敦一所音乐医治中心的临床医学家表明,歌唱是改进心境的简略办法。因为歌唱可调整呼吸,使整个身体都跟着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕仅仅静静地倾听,都有助于放松身心。

      人都有七情六欲,有时分陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里咱们教给大家七个便利简练的办法,在你心境不好的时分,不妨测验以下7种“心思假动作”,能让你的坏心境在不觉间悄然溜走

      3、要想心境好,要害吃得巧

      比方,苦甜两种滋味结合(在咖啡中加点橙汁),或许软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改进心境。相似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

      4、闻闻柠檬香与宠物密切触摸

      美国俄亥俄州立大学新研讨证明,柠檬香味具有去忧、安神和止痛效果。研讨发现,柠檬香的确能提高好心境,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度添加。多项研讨证明,抚摸猫狗等动物有助于下降血压平和稳心率,进而下降心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物联系研讨专家、心思教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物密切触摸,具有惊人的安慰效应,有助于人体缓解自身压力。